Из-за обуви люди меняют технику бега. Вместо того чтобы приземляться на переднюю часть стопы, они все чаще с разгона бухаются на пятки. Даже в случае ношения качественных кроссовок это становится причиной травм.

Ученые из Гарвардского университета и их коллеги попробовали опровергнуть мнение, что бег босиком вреден для ног. В результате они пришли к выводу, что бегунам, напротив, разумнее разуться. В легкой обуви или вовсе без нее легче уберечь стопы от слишком жестких ударов пятки. Не имея обуви, человек передвигается наиболее правильно с точки зрения анатомии. В результате особенности строения ноги используются в полной мере, а бегун избегает потенциально опасных движений.

Чтобы сравнить особенности движения в обуви и без нее, исследователи работали с группами бегунов из США и Кении (кенийские легкоатлеты — одни из сильнейших в мире). При этом испытуемых разделили на три группы: всегда носящих обувь, всегда босых и тех, кто специально не пользовался обувью, хотя носит ее в обычной жизни.

Оказалось, что 75% американцев при беге резко приземляются на пятку. В результате они испытывают по 600 резких ударов на одном километре. Те же люди, что бегут босиком, мягко опускаются на носок или центральную часть стопы. «Удар по пятке очень болезнен в легкой обуви или вовсе без нее. И удар происходит при каждом приземлении. Босые бегуны в большей степени ориентируют ногу на пальцы, избегая этого столкновения. Резкой остановки стопы не происходит, эластичное приземление амортизирует силу взаимодействия», — рассказывает один из исследователей, специалист по прикладной математике и эволюции человека Мадхузудхан Венкадезан.

Арочный свод стопы обеспечивает пружинный эффект, если приземление идет не на пятку. В результате скорость поглощается постепенно, а не в результате одного удара. Кроме того, естественный бег более естественен для мышц голени.

«Когда босой бегун приземляется на пальцы или середину стопы, нога практически не вступает в жесткое взаимодействие — это намного мягче, чем у большинства обутых бегунов, приземляющихся на пятку, — рассказывает специалист по эволюции человека профессор Даниэль Либерман. — Большинство людей сегодня думают, что бег босиком вреден, однако фактически можно бежать без обуви по самой твердой поверхности без малейшего дискомфорта и боли. Все, в чем вы нуждаетесь, это несколько мозолей, чтобы избежать повреждения кожи. И это может быть менее вредно, чем то, как некоторые бегают в обуви».

Ученые также подчеркивают, что приспособленность к бегу сложилась у человека в ходе эволюции и постоянно развивалась. При этом стопа адаптировалась именно к перемещению босиком. И до самого последнего времени амортизационная способность обуви практически не использовалась бегунами.

Современные кроссовки могут эффективно поглощать силу удара, однако в этом случае стопа все равно испытывает не те нагрузки, что при естественном беге. В результате спортсмены периодически получают травмы, связанные с необычностью работы стопы. Ученые отмечают, что необходимо проводить новые исследования, направленные на то, чтобы сделать обувь более физиологичной.

Причины, по которым люди пришли к использованию обуви, в первую очередь связаны с защитой от ранений и температур, а не с бегом как таковым.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nature.

4man.ru

На том же канале

· Что не следует красть из гостиниц
Все любят привозить из путешествий сувениры, а особенно такие, которые ничего не стоят. Наверное, именно поэтому, согласно статистике, в отелях…

· Египет
Совершенно недалеко, всего в нескольких часах лету, притаилась загадочная и необыкновенная страна – Египет! Эта страна много веков приковывает к…

· Молнии каньона Базанха
В окрестностях Красноярска есть уникальное место. Это каньон Базанха, в ясную погоду словно через увеличительное стекло просматривающийся с высот Красной…

· Активный отдых в Сочи после олимпиады
Зимние олимпийские игры 2014 года в Сочи подарят не только радость от полученных эмоций, но и принесут большие деньги. Конечно…

· Лета на Черном море не будет
Летний сезон на черноморском побережье, как российском, так и украинском, оказался под угрозой срыва из-за стремительно растущих цен. Отели и…

· Финансовый кризис утопил круизные компании
Правда, на такие решительные меры, как отмена топливных сборов, пока пошли только американцы - компания «Carnival». И это в первую…

· 10 мест планеты, где должен побывать каждый
Пока не наступила теплая весна с зеленой травой и пением птиц, пока на улице идет дождь, а под ногами хлюпает…

· Что такое Pen Spinning?
Ну теперь можно подробней рассказать о самом Pen Spinning’е. Pen Spinning – как уже было упомянуто это искусство вращения шариковой…

· Выбираем маску и шлем
В горах, на высоте, солнечные лучи плохо поглощаются атмосферой и очень хорошо отражаются снегом, поэтому вашим глазам достается гораздо более…

· Дикарём по Европе
Вторая самостоятельная поездка случилась через полгода. Загоревшись желанием поехать на музыкальный фестиваль Sziget в Будапешт, я начал сравнивать цены туроператоров…

· Где отдохнуть в бархатный сезон?
Из новинок нынешнего бархатного сезона стоит выделить Черногорию. Помимо моря и знания местными русского языка, есть еще один большой плюс…

· Что такое пои?
Пои это традиционный танец Новой Зеландии и так же сильно распространён во всём мире. Люди используют пои для танца с…

· Что взять на пикник?
Сегодня на пикники ходят представители практически всех слоев населения. Одни называют это – съездить на дачу, другие – выбраться за…

· Флоуборд, что это?
Флоуборд - это что-то среднее между скейтом - от него взял колесики - и сноубордом - доска почти такая же.…

· Далее...

Кадры из новых фильмов

· Вий

· Рэмбо IV

· Железный человек

· Самый лучший фильм

· Монстро

· Чужие против Хищника 2

· Ирония судьбы. Продолжение

· Золотой Компас

· Хитман

· Беовульф

· 30 дней ночи

· 1612

· Час пик 3

· Обитель зла: Вымирание

· Поезд на Юму

· Хостел: Часть вторая

· Ультиматум Борна

· Гарри Поттер и Орден феникса

· Трансформеры

· Крепкий орешек 4.0

· Фантастическая четверка: Вторжение серебряного серфера

· 28 недель спустя

· Шрек 3

· 300

· Пираты Карибского моря 3

· Призрачный гонщик

· Параграф 78

· Волкодав

· Апокалипто

· Эрагон

· Далее...

Сегодня: 05.02.12 © 4MAN - журнал мужского времени, 2003-2012 При полном или частичном использовании материалов сайта ссылка на 4man.ru обязательна. Разработка сайта: WebCab time: 0.2072 \| sql: 28